Hvad koster en personlig træner? Ærlige priser i Danmark (2026)

Prisniveauerne - og hvad du får for pengene

Prisen afhænger af trænerens erfaring, byen, specialiseringen og mødestedet - center, hjemme hos dig eller online. Et klippekort eller en pakke sænker prisen pr. gang i forhold til enkelttimen, og online coaching til en fast månedspris er som regel billigst på længere sigt. Sådan ser niveauerne ud:

• 625-1.100 kr. for en enkelt session i en kæde: en enkelt PT-session koster 625 kr. hos PureGym og 1.099 kr. hos SATS på level 2. SATS' mest erfarne trænere på level 3 og 4 koster mere. Se kædepriserne i tabellen nedenfor.
• 400-700 kr. pr. gang i en pakke eller hos en selvstændig træner: den typiske pris pr. session, når du køber et forløb eller træner med en selvstændig træner. I København og de større byer og i eksklusive centre ligger prisen i den høje ende og kan gå over 700 kroner, mens den i mindre byer er tættere på de 400.
• Klippekort og pakker: køber du et 5-, 10- eller større klippekort, falder prisen pr. gang i forhold til enkelttimen. Et klippekort på 10 timer koster typisk cirka 3.500 til 6.000 kroner - altså omkring 350 til 600 kroner pr. gang. Det er den mest udbredte form for et fast forløb på stedet.
• Træner hjemme hos dig: kommer træneren hjem til dig, koster det mere end i centeret, fordi transport og ofte medbragt udstyr ligger i prisen.
• Kun træningsprogrammet (engangskøb): laver træneren et program uden at følge dig i salen, falder prisen som et engangskøb - typisk på niveau med en til to enkelttimer, cirka 400 til 1.500 kroner alt efter omfang og personalisering. Spørg altid, om det er et enkelt PDF eller et program bygget op om dit mål.
• Online coaching (fast månedspris): alternativet til en fast pris, typisk 800 til 2.500 kroner om måneden for træningsprogram, kostvejledning og løbende opfølgning. På længere sigt er det som regel den billigste form - mere om det længere nede.

Det vigtigste spørgsmål er ikke "hvad koster det?", men "hvad er med i prisen?" To tilbud til samme timepris kan dække vidt forskellige ting - fra en time ren træningstid i salen til et forløb med program, teknikkorrektion og opfølgning på fremgangen. Spørg altid: Er programlægningen mellem gangene med, eller kun timen på stedet? Er der kontakt mellem aftalerne? Er der kostvejledning? Og hvordan følger I fremgangen?

Pris på personlig træner hos SATS og PureGym (tidligere Fitness World)

Priserne er tjekket 28. september 2026 på kædernes egne sider og kan ændre sig.

SATS inddeler sine personlige trænere i fire levels efter erfaring og uddannelse, og hvert level har sin egen pris. Tabellen viser level 2. En enkelt session koster 899 kr. på level 1, 1.199 kr. på level 3 og 1.399 kr. på level 4, og pakkepriserne følger samme trappe - på et klippekort med 10 klip fra 599,90 kr. pr. gang på level 1 til 1.009,90 kr. på level 4. Hos PureGym vælger du et forløb ud fra, hvor mange uger det skal vare, og hvor mange gange om ugen du træner. Jo længere forløbet er, og jo oftere du træner, jo lavere bliver prisen pr. session. PureGym skriver selv "fra 506 kr." på siden, mens prisoversigten går ned til ca. 483 kr. for de længste forløb med flest sessioner om ugen.

Sammenlign også sessionslængden: en PT60 hos SATS varer 55 minutter, en session hos PureGym 50 minutter. Hos SATS er en gratis prøvetime med en personlig træner inkluderet i medlemskabet, og hos PureGym er den første samtale gratis. FitnessX oplyser ikke PT-priser på sin hjemmeside, så prisen må du spørge om i centeret eller via kontaktformularen.

Hvad koster en personlig træner om måneden?

Med én session om ugen, altså cirka fire om måneden, koster en personlig træner i de store kæder omkring 2.300 kroner hos PureGym (et forløb på 4 uger) og omkring 2.920 kroner hos SATS på level 2 (klippekort med 10 klip). Længere forløb og større klippekort sænker prisen pr. gang. Med to sessioner om ugen bliver det omtrent det dobbelte. Hos en selvstændig træner til 400-700 kroner pr. gang koster fire sessioner 1.600 til 2.800 kroner.

Sådan ser regnestykket ud med kædernes egne priser fra tabellen ovenfor:

• PureGym, én gang om ugen i 4 uger: 2.300 kr. i alt, altså 575 kr. pr. session.
• PureGym, to gange om ugen i 4 uger: 4.416 kr. i alt (552 kr. pr. session) - lidt under det dobbelte, fordi prisen pr. session falder, når du træner oftere.
• SATS på level 2, 10 klip og fire sessioner om måneden: cirka 2.920 kr. om måneden (4 × 729,90 kr.). Selve klippekortet koster 7.299 kr. og rækker til godt to måneder med én session om ugen.
• SATS på level 2, to gange om ugen: omkring 5.840 kr. om måneden på et klippekort med 10 klip - lidt mindre pr. gang, hvis du køber et større klippekort.

Vil du hellere have løbende opfølgning til en fast pris om måneden, kan du sammenligne med priserne på online coaching om måneden.

Hvad der driver prisen på en personlig træner

Fire ting trækker især i prisen. Erfaring og uddannelse: titlen "personlig træner" er ikke beskyttet i Danmark, så en anerkendt træneruddannelse, en relevant certificering og dokumenterede resultater med mål som dine er gode holdepunkter og retfærdiggør ofte en højere timepris. Byen: i København og de større byer og i eksklusive centre stiger priserne, mens de i mindre byer ligger tættere på den lave ende. Specialiseringen: genoptræning og funktionel træning, atletik- og konkurrenceforberedelse eller træning under og efter graviditet koster mere end et alment fitnessforløb. Og mødestedet: en træner, der kommer hjem til dig, er dyrere end en time i centeret - og ved samme form gælder, at jo flere timer du køber ad gangen, jo lavere bliver prisen pr. gang.

Center, hjemme eller online? Sammenlign prisen

For den enkelte time er centeret den billigste form, og en træner hjemme hos dig koster mere på grund af transporten. Men regner du på en hel måned, flytter billedet sig. Her er formerne stillet op ved siden af hinanden:

To træningstimer om ugen til 400-700 kroner pr. gang i en pakke bliver overslagsmæssigt til cirka 3.200 til 5.600 kroner om måneden, og hjemme hos dig endnu mere. Online coaching som fast månedspris - typisk 800 til 2.500 kroner om måneden - giver dig et træningsprogram, kostvejledning og løbende opfølgning til en markant lavere pris. Til gengæld giver du afkald på træneren ved din side, der retter din teknik i realtid. Mange kombinerer de to: online coaching som fast rygrad og enkelte fysiske timer til teknikfeedback. De præcise tal og prisniveauer finder du i vores guide til hvad online coaching koster.

Er en personlig træner pengene værd?

Den laveste pris er næsten aldrig det rigtige kriterium - det er forholdet mellem resultat og pris, der tæller. Se på trænerens uddannelse og erfaring med mål som dine, før du beslutter dig, og få afklaret, hvad prisen reelt dækker: kun timen i salen, programlægningen mellem gangene, teknikkorrektionen, kontakten mellem aftalerne og opfølgningen på fremgangen. Spørg, hvor mange timer der realistisk skal til for dit mål, og om der er en første prøvetime. Vil du tabe dig eller bygge muskel målrettet, kan du fastlægge dit udgangspunkt på forhånd med vores kalorieunderskud-beregner og tage tallene med til træneren. En billig, men dårligt fulgt plan koster i sidste ende mere end et velstruktureret forløb, der bringer dig i mål.

At struktureret opfølgning rammer et reelt behov, ses hos Verdenssundhedsorganisationen (WHO): i 2022 bevægede omkring 31 procent af verdens voksne - cirka 1,8 milliarder mennesker - sig for lidt til at leve op til anbefalingen om mindst 150 minutters moderat aktivitet om ugen. Har du primært brug for feedback på din teknik her og nu, er fysiske PT-timer - typisk 400-700 kroner pr. gang i en pakke - det bedste køb. Har du mest brug for fastholdelse og en plan, der passer ind i hverdagen, gør et onlineforløb ofte det samme til en lavere månedspris.

Er du selv træner? Sådan sætter du din timepris

Sælger du selv personlig træning, vender spørgsmålet om: hvad skal du tage? (Vil du vide, hvad trænere typisk tjener, har vi samlet tallene om personlig træner løn.) Kædernes priser i tabellen ovenfor er et naturligt pejlemærke, når du som selvstændig træner sætter din egen pris. Din omsætning kan beregnes sådan: antal klienter × pris × den gennemsnitlige varighed i måneder. Med 20 klienter til 1.500 kroner om måneden er det 30.000 kroner om måneden - og fastholdelsen er det mest oversete håndtag: halverer du dit frafald, kan du fordoble omsætningen uden at bruge mere på markedsføring. Formen for opfølgning ændrer regnestykket: følger du klienterne online, sparer du transport og huller i kalenderen, kan hjælpe flere mennesker uden at gå på kompromis med kvaliteten, og tilbyder en fast månedspris i stedet for den enkelte time. Vil du kende prisniveauerne for onlinetilbuddet, før du fastsætter dine egne takster, så start ved guiden til hvad online coaching koster, se hele vejen i bliv online personlig træner, og sammenlign værktøjerne i de bedste apps til personlige trænere.

Inde i Coachway

Fordi vi selv er part i sagen, nævner vi for en god ordens skyld også prisen på selve værktøjet: Coachway koster fra 69 EUR om måneden med de første fem klienter inkluderet, og derefter 9 EUR pr. ekstra klient - med alle funktioner uden trin. Betalingerne kører gennem din egen Stripe-konto, så fakturering og moms håndterer du præcis som i dag. Vil du se, hvordan det passer til din måde at arbejde på, kan du booke en demo.